Mindfulmama. Praktische mindfulness voor moeders

schrijft regelmatig voor opvoedbladen en ze is ook ervaringsdeskundige op het gebied van mindfulness.  Hierover geeft ze regelmatig workshops.  Meer info vind je terug op www.mindfulmama.nl.

Iedereen heeft wel van mindfulness gehoord. Het heeft iets te maken met meditatie en milde aandacht.  Drukbezette mensen denken af en toe: “ik zou dat ook moeten doen”.  Dan heb ik vast minder stress.  En welke mensen lopen elke dag van hot naar her en doen tien dingen gelijk?  Inderdaad, moeders.  Voor hen is er dan ook dit boekje.

Veel vrouwen hebben graag structuur en duidelijkheid.  Zodra ze moeder worden is het leven niet meer zo goed te plannen.  Kinderen laten zich niet altijd sturen.  Mama zijn blijkt een topsport.  Het lijkt wel hordenlopen van het ene obstakel naar de andere.  En terwijl je de ene horde neemt, zit je met je hoofd al bij de volgende.  Mannen bekijken opvoeden anders. Zij zijn estafettelopers.  Zodra ze het stokje hebben afgegeven, is hun taak gedaan.  Ze maken zich nog geen zorgen over de volgende race.  Vrouwen wel, vrouwen zijn graag voorbereid op elke mogelijke situatie.  Dat kost veel kopzorgen en energie.

De hersens van mannen kun je vergelijken met een verzameling doosjes.  Is hij bezig met het ene doosje, dan ligt de ander op zijn plaats.  Hij gebruikt nooit twee doosjes tegelijk en de doosjes raken elkaar nooit aan.  Het favoriete doosje is leeg.  Die gebruikt hij voor ontspanning (verstand op nul).  De hersens van vrouwen kun je vergelijken met een kluwen van draadjes die elkaar raken.  Zo kunnen ze van alles tegelijk (multitasken). Maar feiten en emoties lopen door elkaar en ook verleden en toekomst zijn verweven met elkaar.  Vandaar de zorgen daarover.

Hoe ga je als moeder om met die malende gedachten?  Daar kan mindfulness bij helpen. De twee belangrijkste regels zijn: breng je aandacht in het NU (niet het verleden of de toekomst) en aanvaardt wat er nu is.  Dat is natuurlijk makkelijker gezegd dan gedaan. Maar je bent al flink op weg als je op je ademhaling let en zodoende even stil kunt staan in deze hectische tijden.

In dit boek staan veel haalbare oefeningen en tips.  Zo kun je stukje en beetje je leven als moeder wat meer ontspannen maken. 

Dit boek leert je niet hoe je een volleerde zenboeddhist wordt in lotushouding, maar wel hoe je tussen het werk, de supermarkt en de speeltuin je momenten van rust kunt inlassen. Je leert de meest voorkomende valkuilen herkennen en vermijden.  Valkuilen zoals; piekeren, schuldgevoelens, jezelf opofferen, perfectionisme, multitasken en op automatische piloot leven.  De beschreven ervaringen van andere moeders maken dit boek herkenbaar en aangenaam om te lezen.

Els Meelker